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跑步是有氧运动还是无氧运动的区别_跑步是有氧运动还是无氧运动

2023-04-21 19:16:29 来源：互联网

【资料图】

1、你好，我是一名健身教练。

2、是这样的，你的下面的解释已经比较详细了，强度大，时间短的时候比如100米，这个时候身体来不及启动有氧氧化系统，只能靠磷酸肌酸和糖酵解供能，磷酸肌酸大概只能维持10s的时间，糖酵解长一些因人而异（乳酸阀）大概30s。

3、这个过程会产生大量的乳酸，乳酸堆积是运动疲劳的原因之一，所以，大强度的运动不会持续很长时间。

4、而且，无氧酵解的效率是非常低的，一分子的葡萄糖产生两个atp而在强度低的情况下，氧气摄入充足，身体的糖、蛋白质、脂肪通过氧化，一分子葡萄糖产生36到38个atp，代谢产物为二氧化碳和水，不会造成废弃物堆积，而且效率高，所以能够维持长时间的运动。

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